2 w tygodniu

[...] (pytania jak wyżej oraz w jakich ilościach i czy razem z clenem)? 4. Czy powinienem uprawiać inne ćwiczenia aerobowe? Jeżeli tak to jak długo, intensywnie i ile razy w tygodniu? Teraz postaram odpowiedziec sie jeszcze na twoje pytania: 1.Najlepiej rano naczczo i nie pozniej jak ok godz 18ej 2.Najlepiej w kilku 3.Tauryne zastąpilbym jakims [...]

[...] 8 tygodniowy na mase wcześnie się bawiłem ćwicze w domku mam do dyspozycji pare rzeczy ,i 2 jeden mam sztange 30 kg] wczesniejszy trening wykonywałem takim sprzętem i było bardzo fajnie z góry dzięki chciałbym ćwiczyć 3razy w tygodniu a chyba reszte potrzebnych rzeczy jest w profiulu Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2004-06-23 09:40:51

ok,a wiec mój trening kilku miesiecy wygląda tak,system trzy dni treningowe w tygodniu,sroda-piątek-niedziela(teraz zmieniłem na wtorek-czwartek-sobota)i rozkład od 2miesiecy tak wygląda: wtorek-barki,bicepsy,przedramiona,brzuch barki-(wyciskanie hantli nad głowe 4 serie po 4-6 powtórzen,wniosy hantli bokiem 4x(6-8),odwrotne rozpiętki na maszynie [...]

[...] ;)) i stosuj rano i wieczorem (absolutnie niezbędne jeśli skóra jest przesuszona), najlepiej z witaminami - kup dobrą maseczkę nawilżającą i ściągającą pory i stosuj 2-3x w tygodniu przygotuj sie na to, ze przez pierwsze 2-3 dni moze byc znacznie gorzej, skora bedzie jeszcze wytwarzala tyle loju co zwykle, a Ty nie bedziesz jej przesuszal - ale [...]

ja byłem pierwszy raz na siłce jakieś niecałe pół roku temu(namówił mnie kolega) chodziłem na nią raz w tygodniu a później 2 razy. nic mi to siły nie dawało ćwiczyłem wszystkie mięśnie w jeden dzień. jak wracałem wieczorem do domu na rowerze to taki byłem zmęczony ze w ogóle nie mogłem pedałować. teraz 2.5 miecha ćwicze w domu i jest spox.

[...] że wielu was nie będzie.No ale nawet w profesjonalnym treningu pływackim podchodzimy w odpowiednich okresach do każdego zawodnika indywidualnie.Tak więc: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce [...]

})i({ })i({ })i({ 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? * pływalnię odwiedzam 3/4 razy w tyg 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? * ok. 1500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak minimum 4/5 kg ;) c.przygotowywuje się do przepłynięcia [...]

[...] ( ale to byl blad w odzywianiu ) - za to mialem skoki sily i masy miesniowej W tej chwili jestem na "Tluszczach" od ~8 miesiecy i zarazem stosuje trening 3x w tygodniu, na kazdym treningu wszystkie partie, przeciwstawne grupy miesniowe serie srednio 1-3, powtorzenia 1-tydzien 15powt, 2-tydzien 12powt, 3 tydzien 8 powt - i tak juz [...]

[...] odstepach czasowych ? zalozmy ze wstaje o 11,sniadanie chce zjesc o 12,wiec biore przed czy po sniadaniu,a pozniej trening z reguly o 18-19,to brac przed ? cwicze 4-5 dni w tygodniu,co z dniami w ktorych nie ide na silownie czy aerobic,tez taka sama dawka?? i zakupilam sobie koktail Formline,mysle ze zastapie sobie nim jeden posilek,np [...]

[...] tyg. dodaj wykroki ze sztangą lub step ze sztangą(2-3 serie, , przy 4 seriach przysiadów ). Zrezygnuj z wyprostów na maszynie.Odradzam ćwiczenia izolowane. Ćwicz nogi 2 x w tygodniu.Nigdy nie trenuj ud po ćwiczeniach mięśni brzucha i grzbietu. Jeśli chodzi o łydki to rób wspięcia na stojąco 3x20 powt.Pamiętaj o technice(nie rób ich szybko i [...]

Siema!!! Ja podobnie jak ty ćwicze prawie tak samo: klate robie 70 kg 5 serii 8 ruchów, lub 4 serie po 10 ruchów. 2 razy w tygodniu. Lecze jeszcze bark, bo jest do końca nie sprawny. Zaczynam kupować, MLEKO DLA DZIECI I MEGABOLA - puszcze 0,5kg za 17 zł. Kupie tego łącznie tak z 4 kg. to starczy spokojnie na 1,5 miecha co o tym zestawieniu [...]

[...] Prawdopodobnie z braku efektow ale dokladnie juz nie pamietam o co mu chodzilo , sam by sie mogl wypowiedziec. ShaQ14 trening moze byc w sumie tylko po co kaptury 2 razy w tygodniu? Ćwiczy ktoś biceps z tricepsem na jednym treningu jesli tak to moze sie wypowiedziec? Na mnie najlepiej takie polaczenie działa. Super pompa. Szczegolnie ze za [...]

[...] 4 serie x10- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 12/10/8 Kaptury -Wznosy barków "Sztrugsy" 3 seri po 15 powt 4 serie Brzuch po każdym treningu: -3x 25 na skośnej + może jakiś ciężar -unoszenie kolan w zwisie 3x max. lepiej brzuch 2x w tygodniu a mocniej (razem 8-9 serii w 2 układach po 10-15 powt) w treningu 1 i 3

[...] na stronie, który wydaje mi się trochę za trudny dla mnie, przynajmniej na początek. 3. Mam astmę oskrzelową - generalnie mam problemy z dłuższymi dystansami. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5 - 7 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1200 - 1600m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: [...]

[...] -> http://***************/readarticle.php?article_id=19 Uwielbiam serie laczone oraz progresje, najbardziej nie nawidze wioslowania w opadzie sztanga i przysiadow ze sztanga na barkach Aeroby 3 x w tygodniu przewaznie na czcczo czasami jak mam lenia z rana, to smigam na biezni po treningu Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-09-07 20:06:41

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości tak b.chce schudnąć nie c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. tak d.chce poprawić swój rekord tak e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na [...]

GangstGirl: "Masz racje w sumie będę walczyć o zagojenie się pępka, chociaz mogę mieć trudnośći bo 2 razy w tygodniu MUSZE go wyjmować, pierwszy raz na basenie(nie wiem czy chlor wpływa negatywnie na rany ?)" nie wiem gdzie przekłuwałas pępek, ale ten kto to robił powinien Ci skarbie powiedzieć że musisz unikać basenu i innych akwenów [...]

[...] sie do psychologa No dobra, przejdzmy do rzeczy Juz pare razy probowalem takich diet wlasnej roboty z bardzo niska iloscia wegli (ok. 1 do 2g ww i 2-2,5g bialka i raz w tygodniu ladowanie na 5-6g wegli i 2g bialka), tylko chyba dawalem za malo tluszczu, ale i tak efekty byly bardzo dobre, tylko tak po ok. 3 tygodniach bylem juz skrajnie [...]

[...] Z tym ze ten szerszy lezal czesciej od tego drugiego bo z trzeci dobiegl zapozno zeby cos zdzialac. Nie trenuje zadnych sztuk walki ino na silownie pomykam 3 razy w tygodniu. Tak jak bylem ubrany dzisiaj wygladam niepozornie wiec nie wiem co moglo miec wplywa na ten napad. Nie chcieli kasy ani tego typu podobnych. Odrazu jeden mnie [...]

[...] a kiedy zyskamy wiekszą wytrzymalosc to co drugi. W ciagu tych 2 miesiecy takiego treningu przy wadze 72 kg bo tyle w tedy wazylem to podnosilem sie 27 razy a po 4 miesiacach 32razy. Teraz ćwicze drązek raz w tygodniu robiac takie wlasnie cwiczenia podchwytem a kiedy skoncze czekam 3 min i robie nachwytem. Co jakiś czas probuje pobic nowy rekord